Prispevki

Vsi na kolo za zdravo telo

Verjetno se še spomnite tega reklamnega gesla, ki je bil še posebej popularen pred dobrimi dvajsetimi leti. Takrat je bil rekreativni slovenski šport v povojih, le nekaj zanesenjakov pa se je zavedalo, kako pomembno je redno ukvarjanje s športom in spodbujalo množice Slovencev. Danes, ko srečujemo športne navdušence na tekaški stezi, v hribih, fitnesih, po […]

Preberi več

Osteoartroza kot posledica športnih poškodb ter možnosti zdravljenja

Okvare sklepnega hrustanca so lahko rezultat različnih dejavnikov. Poleg bolezni prizadenejo sklepni hrustanec tudi poškodbe. Avtor: prim. Damjan Radosavljevič, dr. med. Zgradba hrustančnega tkiva v sklepih je specifična, omogoča gladko drsenje sklepnih površin z minimalnim trenjem. Sklepni hrustanec (hialini hrustanec) je posebno tkivo, ki ni oživčeno in ne prekrvavljeno. Prehranjuje se iz sklepne tekočine (sinovialne […]

Preberi več

Že tečete?

Bravo! Torej ste eden ali ena tistih, ki vas je ta športna disciplina prevzela in vam nudi užitke. Če ste mogoče še začetnik, ne obupajte pri prvih težavah, ampak pogumno nadaljujte. Tek mnogo ljudi, ki niso nikoli mislili, da bi lahko zmogli neprekinjeno teči pol ure ali več, tako prevzame, da ne znajo živeti več […]

Preberi več

Prazna vreča ne stoji pokonci!

Rek, ki so ga poznali že naši dedki in babice in ga povedali tistemu, ki je bil neješč. Brez pravilne in uravnotežene prehranske podpore telo ne more funkcionirati. To velja za vsakega od nas, še posebej za vse tiste, ki se rekreativno ali resno ukvarjamo s športom. Potrebe po hranilih so pri vrhunskih športnikih seveda […]

Preberi več

Depresija – pogosta, vendar vse prevečkrat zamolčana bolezen

Skoraj ni človeka, ki ne bi bil občasno žalosten, potrt, tesnoben, prestrašen. Vsak tudi pozna stanja ob izgubi ali porazu. Tovrstna psihična stanja se sčasoma popravijo, saj velja rek, da »čas celi rane«. Drugače pa je z depresijo. Tu ne gre za stanje, ki bi ga lahko odpravili z močno voljo ali s trudom. Tudi […]

Preberi več

Vadba pozimi?

Zima nam ponuja veliko opravičil, da se izognemo vadbi na svežem zraku. Mraz, megla, mrzel veter, zgodnja tema. Vendar je strah pred naštetim odveč. Pogum velja, primerna obleka tudi in že smo pripravljeni, da se tudi pozimi ne predamo kavču in lenarjenju ter nabiranju kilogramov. Avtor: Aleksandra Vrbančič   Velikokrat smo že poudarili, da je […]

Preberi več

Zadovoljstvo hčera je pomembnejše kot kariera v tujini

Marka Miliča ni treba posebej predstavljati. Bil je prvi Slovenec, ki je zaigral v NBA, že več kot desetletje je med najboljšimi slovenskimi košarkarji in je tudi stalni član državne reprezentance. Z ženo Vesno, s katero delita košarkarsko strast, ter hčerkama Taro Katarino in Elo Nalo živi v Ljubljani. Enako dobro, kot se znajde pod […]

Preberi več

»Raztegnimo« telo

Gotovo ste že pogostokrat slišali besedo «stretching« (izg. strečing). Beseda je angleškega izvora in pomeni raztezanje, napenjanje, natezanje. Sama vadba dobesedno pomeni raztezanje, napenjanje mišic. Čedalje bolj se uveljavlja kot pomembna metoda razvoja gibljivosti v rekreativnem in vrhunskem športu. Osnova za vadbo je joga. Pri tej tehniki raztezamo mišice tako, da posamezne skupine le-teh dovolj […]

Preberi več

Redna telesna dejavnost

Aerobna vadba je pomembna vrsta telesne dejavnosti. Vpliva na izboljšanje dihalnega in srčno-žilnega sistema in pomaga pri vzdrževanju nizkega odstotka telesne maščobe. Že samo ime „aerobna“ pove, da gre za fizično dejavnost ob prisotnosti kisika. Med vadbo izgorevajo maščobne kisline in glukoza ob prisotnosti kisika. Takšna vadba je idealna za kurjenje odvečnih maščob. Z njo […]

Preberi več

Nekatere športne poškodbe in njihovo zdravljenje

Šport je pomemben dejavnik dolgega in zdravega življenja. Tega se na srečo vsi čedalje bolj zavedamo. Toda gibanje, zlasti prekomerno in neustrezno, prinaša veliko tveganje za zvine, zlome, pretegnjene mišice ali natrganine. Poškodbe moramo zdraviti čim prej in ustrezno, saj zapozneli ukrepi podaljšujejo čas okrevanja in predstavljajo večje tveganje za zmanjšanje nekaterih motoričnih sposobnosti. Žulji […]

Preberi več