Brskajte po prispevkih

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

Brskajte po prispevkih

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

Ponavljajoči se glavoboli pestijo, po rezultatih različnih študij, kar 8–20 odstotkov prebivalstva, natančneje okrog 65 milijonov Evropejcev. Kar 70–90 % vseh ljudi vsaj enkrat v življenju izkusi »lasten« glavobol. Glavobol se najpogosteje pojavlja prav med 20. in 45. letom.

 

Pomagajte si sami!

  1. Vsi, ki vas pestijo migrenski glavoboli, imejte vedno s seboj tablete proti migreni. Pravočasno preglejte, če imate tabletko »na zalogi« oziroma pokličite zdravnika za recept. Zdravila za pomiritev migrene morate vzeti takoj ko začutite »migrenske znake« ali po avri, če imate migreno z avro! Nikakor pa ne pred pojavom avre.
  2. Vodite dnevnik migrenskih napadov. Vanj vpisujte dogajanja med napadom migrene.
  1. Zdrav način življenja z izbiro zdrave prehrane in rednim zajtrkom ter zadostna fizična aktivnost. Prekomerna in izčrpavajoča fizična aktivnost lahko vodi do glavobola.
  2. Imejte urejen ritem spanja. Spremembe lahko sprožijo napade migrene. Privoščite si dovolj spanca in sprostitve pred spanjem, brez kofeinskih napitkov.
  3. Poenostavite si življenje in namesto da zapolnjujete dneve z več in več dejavnostmi, poskušajte kakšno izpustiti in v že obstoječih bolj uživati. Počivajte. Že samo kratek sprehod vas bo osvežil. Ne obremenjujte se s stvarmi, na katere ne morete vplivati!
  4. Vedite, da napetost v mišicah lahko vodi v glavobol. Na bolečo mišico nanesite košček ledu in zatem vročo brisačo. Pomaga tudi vroča prha ali masaža.
  5. Pomagajo tudi vaje za sprostitev! Ulezite (ali usedite) se na hrbet in počutite se čim bolj udobno. Noge imejte na tleh. Eno roko položite na prsni koš, drugo pa na trebuh. Čutili boste lastno dihanje in premikanje prsno-trebušne stene. Vdihnite skozi nos in usta in trebušna stena se bo izbočila. Počasi izdihujte in obenem relaksirajte trebušno steno. To vajo ponovite večkrat in nato počivajte 2 minuti.

 

Sprožilni dejavniki za migreno

 

HormoniPrehranaSpremembeSenzorični
dražljaji
Stres
menstruacijaalkoholzračni tlakmočna svetlobanaporna dejavnost
ovulacijačokoladavlagautripajoča lučpo sprostitvi
pubertetasirletni časvonjavesmrt
menopavzaglutamatzemljepisni položajglasen zvokselitev
kontracepcijaaspartatnadmorska višina izguba službe
 kofeinspalni ritem prepir
 oreščkiprehranjevanje  
 mesni izdelki   

Vir: glavobol.com

 

Zanimivost( označeno kot oglasno sporočilo):

Cefaly  kranialna elektro terapevtska naprava, ki ima poleg udobnosti in učinkovitosti še eno prednost – enostavnost za uporabo. Njegova specifika je v neposrednem delovanju na zgornjo in glavno vejo trigeminalnega živčevja. Posledica tega delovanja je blokada in preprečitev migrenske bolečine in bolečine, ki nastopi ob glavobolu. Medicinski izdelek Cefaly proizvaja zelo natančne električne impulze, ki omogočajo selektivno stimulacijo in delujejo le na izbrane dele živčevja. Ti impulzi delujejo zelo počasi, tako da jih na začetku obravnave praktično ne zaznamo. Po večkratnih terapijah se pogostost migrenskih napadov zmanjša, čez čas lahko tudi prekine. Tako se izognemo nepotrebnemu jemanju in poseganju po različnih zdravilih. Naprava Cefaly nima stranskih učinkov, je pa njegova učinkovitost vsekakor odvisna od tipa in način uporabe. Če smo pri uporabi dosledni in upoštevamo navodila, je učinek zagotovljen. Več informacij o delovanju in razvoju medicinskega pripomočka Cefaly na spletni strani www.cefaly.si.

 

 

Julij – avgust, 2009

Ne spreglejte

Do raka pljuč pride zaradi nenadzorovane rasti celic v dihalih. Najpogosteje je to v pljučih, redkeje se zgodi v sapnici
Preberi več
Probiotiki ABC
Naše črevesje ni le prebavni organ, temveč je del našega imunskega sistema, saj je odgovorno za kar 80 odstotkov naše
Preberi več
Atopijski dermatitis je kronična vnetna bolezen kože, kjer se pojavljajo srbeča, ekcematoidna žarišča po telesu. Poudariti je treba, da bolezen
Preberi več
Stres lahko opredelimo, kot vsako vrsto spremembe, ki povzroči fizično, čustveno ali psihološko obremenitev. Je odziv našega telesa na vse,
Preberi več
Prihod novorojenčka je izjemen dogodek, ki gotovo spremeni življenje in ritem družine. Starši se pripravijo nanj, a še vedno se
Preberi več
Je vaš vidi zamegljen ali neizostren? Se vam barve zdijo blede in neizrazite? Vam očala ne služijo več? Se vam
Preberi več
Urogenitalni raki se histološko zelo razlikujejo, to pomeni, da je patogenetski razvoj vsakega od njih različen. Tudi če rak izvira
Preberi več
Astma je ena najpogostejših kroničnih bolezni, ki prizadene tako otroke kot odrasle. Po ocenah Svetovne zdravstvene organizacije na globalni ravni
Preberi več