Brskajte po prispevkih

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

Brskajte po prispevkih

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

Iz roda v rod so bile ženske prepričane, da je slabo počutje pred menstruacijo nekaj, s čimer se je pač treba sprijazniti. Slišali smo že nešteto šal na račun »tistih dni pred«. Toda nova generacija žensk ni več prepričana, da »imeti vse« zadeva tudi predmenstrualne simptome. Če ste tudi vi takšnega mnenja, se z zdravnikom posvetujte o možnostih zdravljenja, ki lahko pomagajo zmanjšati PMS.

 

Preberite si spodnja dva seznama in preverite, ali vas mučijo opisane nadloge.

Telesni simptomi:

  • občutljive ali napete prsi,
  • napihnjen trebuh,
  • krči,
  • glavobol,
  • porast telesne teže,
  • bolečine v sklepih ali mišicah,
  • kožne motnje, npr. akne,
  • utrujenost,
  • nespečnost ali čezmerno spanje,
  • spremembe apetita ali hlepenje po hrani,
  • bolečine v hrbtu.

Psihični simptomi:

  • nihanje razpoloženja,
  • jeza ali izbruhi jeze,
  • pomanjkanje energije,
  • razdražljivost,
  • napetost in tesnobnost,
  • občutek neobvladovanja stvari,
  • težave z zbranostjo in s spominom,
  • žalost in potrtost,
  • izguba zanimanja za običajne dejavnosti,
  • obup,
  • občutki lastne ničvrednosti in krivde.

 

Vse lastnosti so znak PMS, seveda pa ima vsaka ženska svojo različico.

Medicinske raziskave še vedno iščejo natančen vzrok PMS. Znano pa je, da je PMS povezan s hormonskimi spremembami med menstruacijskim ciklusom. Ko se telo pripravlja za nosečnost ali menstruacijo, se raven hormonov estrogena in progesterona spremeni. Te hormonske spremembe so povezane s simptomi PMS. Kako zelo vas simptomi mučijo, je v veliki meri odvisno od vašega načina življenja in od družinske »dediščine«. Tudi stres ali čustvene težave lahko poslabšajo PMS.

 

Če se boste posvetovali s svojim zdravnikom ali z medicinsko sestro, bosta želela vedeti:

  • Kateri psihični in telesni simptomi se vam pojavljajo vsak mesec (pomagajte si s seznamom simptomov)?
  • Kdaj v mesecu se pojavijo simptomi? Je to 1 ali 2 tedna pred menstruacijo?
  • Ali vas ti simptomi ovirajo pri vsakdanjih dejavnostih ali medosebnih odnosih?

 

Primerno mesto, kjer lahko začnete beležiti te informacije, je test PMS, ki ga lahko najdete na www.pms sos. To spletno orodje je preprosto za uporabo, pomagalo pa vam bo spremljati vaše psihične in telesne simptome predmenstrualnega sindroma. Tako boste lažje razumeli vzpone in padce v telesnem in psihičnem počutju. Test PMS si lahko tudi natisnete in ga odnesete s seboj k zdravniku. Tako bosta lahko z zdravnikom podrobneje razčlenila simptome in našla ustrezno zdravljenje.

Nekaj koristnih nasvetov:

  • Nihanje razpoloženja: vsak dan zaužijte 5 majhnih obrokov, da si boste izboljšali energijo in razpoloženje.
  • Tesnobnost: izvajajte globoko dihanje ali poklepetajte s prijateljico.
  • Razdražljivost, jeza, žalost in depresija: razpoloženje vam lahko izboljšajo zabavni filmi in ljubeča družina.
  • Utrujenost: vprašajte zdravnika, ali ste anemični in ali potrebujete dodatno železo v prehrani.
  • Glavobol: vzemite aspirin ali predpisano zdravilo proti bolečinam in se poskusite izogniti stresu.
  • Napihnjenost: vsak dan popijte 6–8 kozarcev vode in omejite uživanje slane hrane.
  • Boleče mišice: na boleče mesto položite grelno blazinico ali poskusite z nežnimi razteznimi vajami.
  • Hlepenje po hrani: za prigrizek izberite polnozrnata živila, arašidovo maslo, oreške, sončnična semena, jogurt in sadje. Izogibajte se sladkorjem, maščobam in enostavnim ogljikovim hidratom.

 

Pomembno je, da svojim domačim in bližnjim prijateljem poveste, da je za veliko tistega, kar naredite, kriv PMS. Pojasnite jim, da si trdo prizadevate za odpravljanje simptomov. Razložite, da boste naredili nekatere spremembe v načinu življenja, ki bodo koristile, in da se boste z zdravnikom posvetovali o ustreznem zdravljenju PMS.

 

Zanimivost:

  • Čeprav niste krivi vi, lahko besede »oprosti, tisti čas v mesecu je« po prepiru naredi veliko.
  • Sami sebi se morda zdite napihnjeni in neprivlačni, vendar ne pozabite, da vas drugi ne vidijo tako.
  • Če se vam zdi, da PMS resno škodi vašim medosebnim odnosom ali službi, nemudoma poiščite svetovanje in poskrbite za zdravljenje

 

December, 2009

Ne spreglejte

korona testiranje prebolevnost
Smernice in navodila, kako ravnati glede covida-19, se spreminjajo iz tedna v teden. To je dobrodošlo, saj je covid-19 bolezen,
Preberi več
Srčno popuščanje je kronična, praviloma napredujoča bolezen srčne mišice. Gre za okvaro mišičnih celic srca, zaradi katere pride do pešanja.
Preberi več
Za normalno, zdravo vaginalno mikrofloro žensk je značilna zapletena ekologija mikroorganizmov, kjer prevladujejo probiotiki, vrste bakterij iz rodu Lactobacillus. V
Preberi več
V Sloveniji vsako leto odkrijejo 1400 novih primerov raka dojk, od tega je 6 do 8 % primarno razsejanega raka. Ta
Preberi več
Dojenje je za dojenčka najboljša izbira Dojenje je za dojenčka najboljša izbira. Za dojenčka materino mleko predstavlja optimalno prehrano, ki
Preberi več
Brez čakanja, s popolno organizacijsko podporo ter v mreži zanesljivih in strokovnih izvajalcev Oguljena fraza, star pregovor, ki smo ga
Preberi več
prepoznajte KVČB
Kronična vnetna črevesna bolezen (KVČB) je imunsko pogojeno vnetje prebavnega trakta. Gre za kronično, napredujočo bolezen, ki ima različno dolga
Preberi več
Revmatoidni artritis je kronična vnetna avtoimunska bolezen, ki prizadene sklepe, vezivno tkivo, mišice in kite. Pojavi se lahko v kateri
Preberi več