Imunski sistem je kompleksen sistem, ki varuje človeka pred škodljivimi vplivi zunanjega okolja. Sestavljajo ga celice, organi in limfne žile. Gre za zelo natančen sistem, ki brani telo pred vdorom tujkov-pod izrazom tujek pa razumemo:bakterije,viruse,parazite oziroma vsako organizmu tujo snov,ki ga ogroža. Proti tujkom se organizem brani s pomočjo naravne(prirojene) in specifične imunosti. Pri tem sodelujejo limfatični organi.
Limfatični organi
Primarni limfatični organi sta kostni mozeg in timus,sekundarni pa bezgavke,vranica in limfatično tkivo sluznic in kože. V kostnem mozgu nastajajo in dozorijo limfociti B,ki so predvsem odgovorni za tvorbo protiteles,s katerimi napadejo zunajcelične bakterije. Prav tam nastajajo tudi limfociti T,ki dokončno dozorijo v timusu,ki se nahaja v zgornjem delu prsnega koša. S krvjo potujejo limfociti v bezgavke,vranico in limfatično tkivo sluznic in kože. Bakterije,virusi in ostali nezaželeni gosti vstopajo v naše telo po zelo različnih poteh,vendar se z limfociti srečajo šele v sekundarnih limfatičnih organih,kjer se celice B in T aktivirajo in šele nato potujejo na mesto infekcije,kjer se nadaljuje bitka med patogeni in imunskim sistemom. Da pa se specifični imunski sistem sploh lahko aktivira, igrajo veliko vlogo makrofagi in dendritične celice,ki celicam specifičnega imunskega sistema posredujejo informacijo o tujku. Tako imunske celice učinkovito prepoznajo in uničiijo bolezenske mikrobe, viruse in parazite, ki vdrejo v organizem.
Imate morda oslabljen imunski sistem?
Znaki oslabljenega imunskega sistema so najrazličnejše okužbe z virusi, bakterijami in glivami.Če pa imunski sistem deluje preaktivno – nastane alergija ali pa avtoimunska bolezen. V tem primeru imunski sistem, ki bi moral biti zaščitnik napade lastno telo.
Kaj pomaga okrepiti imunski sistem?
Priporočamo čim bolj raznovrstno hrano z veliko surovega sadja in zelenjave, ki vsebuje številne minerale in vitamine. Vsaka toplotna obdelava hrane uniči vitamine.
Užijte tudi dovolj vitaminov in mineralov: vitamin A, vitamini skupine B (B1, B2, B6, nikotinamid, pantotenska kislina, folna kislina, biotin B8, vitamin B12), vitamin C, vitamin E, vitamin D3, vitamin K1. Od mineralov pa železo, kalcij, magnezij, kalij, fosfor, krom, jod, mangan, molibden, baker, cink, selen.
Zdrav življenski slog
Odpovejmo se razvadam, kot sta kajenje in preveliko uživanje alkoholnih pijač
Dovolj se gibajmo, vsaj 30 minut dnevno
Razmišljajte pozitivno, negativa čustva, ki jih gojimo, vodijo v začaran krog slabega počutja in nelagodja. Če bomo veseli in optimistični, bo naše premagovanje stresa bolj uspešno. Tvorili se bodo hormoni, ki bodo pomagali telesu okrepiti splošno odpornost.
Uživamo dovolj tekočine, da se organizem ne izsuši, saj na tak način z urinom, solzami in slino lažje izpiramo tujke.
Privoščimo si dovolj spanja, vsaj 7 ur preživimo v postelji
Starosti se ne moremo izogniti, lahko pa vzdržujemo visoko raven imunske odpornosti. Če pa žal zbolimo, nam zdravniki in zdravila lahko pomagajo okrevati. Kar nas pozdravi, je zdravilna moč, ki jo imamo v sebi.
Še nekaj nasvetov:
- Pogosto si umivajte roke.
- Izogibajte se zaprtih prostorov, v katerih se zadržuje veliko ljudi.
- Uporabljajte papirnate robčke, ki jih po uporabi zavržete.
- Ne uživajte hrane, ki pomaga ustvarjati sluz v grlu in sinusih. Mleko in mlečni izdelki spodbujajo nastajanje sluzi. Prav tako omejite žita ki vsebujejo gluten (pšenica, oves, ječmen,…),
Čaj pomaga
Ko nad premaga prehlad je priporočljivo pripraviti čaji iz lipe, bezgovih cvetov, koprive, lučnika, trpotca, repika ali gladišnika, islandskega lišaja, slezenovca in timijana. Ti čaji so navadno narejeni iz celega zgornjega dela rastline in posušenih cvetov, izjema je lučnik, pri katerem se uporabljajo zgolj cvetovi.
Bogat z C-vitaminom je šipekov čaj. Za potenje ob povišani telesni temperaturi priporočajo čaj iz bezgovih cvetov in lipov čaj.
Ob razbolelem grlu je učinkovit žajbelj, tudi kot pripravek za grgranje.
Če smo ob prehladu tudi hripavi pa repik ali gladišnik.
Z aromaterapaijo nad prehlad
Zdravilne učinkovine ki jih vsebuejo eterična olja timijana, sivke, poprove mete, ter bora in smreke, delujejo kot močno razkužilo, ki bodo olajšala znake prehlada. Priporočljivo je tudi izpiranje nosnic s fiziološko raztopino.
November 2013
