Prispevki

Bolečina ob raztezanju

Razlogi za ortopedske športne poškodbe so bodisi nepravilno in nezadostno ogrevanje bodisi podcenjevanje nevarnosti, precenjevanje svojih sposobnosti, slabe razvade (ponočevanje, kajenje, alkohol), neustrezna tehnika ukvarjanja s športom ali ukvarjanje s športom v bolezenskem stanju.   Najpogostejše športne poškodbe so »pretegnjene mišice« (pojavijo se bolečine, mišični krči ter izguba mišične moči), poškodbe kolena (pogosto »tekaško koleno« […]

Preberi več

Bolečina ob raztezanju naj bo »sladka«

Slovenci se glede na druge države v Evropi kar precej rekreiramo. Verjetno ni nobeno presenečenje, da najraje hodimo, več kot pol Slovencev se namreč ukvarja s to vrsto rekreacije. Kaj pa če smo malce zakrneli, poležavamo in proste trenutke izkoristimo za grizljanje čipsa ter buljenje v televizijo? Če želimo funkcionirati na tak način, je to […]

Preberi več

Zdrava hrbtenica zahteva celosten pristop

Težave s hrbtenico so lahko posledica poškodb in prisilne drže, z njimi pa se v svojem življenju sreča večina ljudi. Le malokdo pa ve, da je vzrok težav, ki so povezane s hrbtenico, lahko kronični negativni stres, zaradi katerega izgubimo samozavedanje, s tem pa tudi stik s hrbtenico.  Avtorica: Alja Gogala   Velika težava je […]

Preberi več

»Raztegnimo« telo

Gotovo ste že pogostokrat slišali besedo «stretching« (izg. strečing). Beseda je angleškega izvora in pomeni raztezanje, napenjanje, natezanje. Sama vadba dobesedno pomeni raztezanje, napenjanje mišic. Čedalje bolj se uveljavlja kot pomembna metoda razvoja gibljivosti v rekreativnem in vrhunskem športu. Osnova za vadbo je joga. Pri tej tehniki raztezamo mišice tako, da posamezne skupine le-teh dovolj […]

Preberi več