Prispevki

Kidanje snega z bolečim križem?

Se vam je že zgodilo, da ste dvignili neko težko breme in vas je uščipnilo v križu? Se je to zgodilo pri kidanju snega? Je težava v celodnevnem sedenju za računalnikom? Mnogi med nami smo že imeli tovrstne težave, vzroki pa so zelo različni. Tematiko nam je pomagala osvetliti Danijela Simonič, dipl. fizioterapevtka. Avtorica: Katja […]

Preberi več

Upočasnimo upadanje mišic, preden one upočasnijo nas

Staranje brez izjeme vpliva na upadanje mišične mase in obrabo hrbtenice, degenerativne spremembe na njej pa so drugi najpogostejši vzrok za obisk zdravniških ordinacij – takoj za prehladnimi obolenji. Čeprav se spremembam, ki se kažejo kot krajše, šibkejše in ohlapnejše mišice, zaradi biološkega staranja ne moremo izogniti, lahko te procese upočasnimo. Izguba mišične mase se […]

Preberi več

Sedenje, bolezen današnjega časa

Najprej spimo potem se sede odpeljemo v službo, kjer od osem do deset ur večinoma sedimo, potem se ponovno sede odpeljemo domov, kjer počijemo, saj je za nami naporen delavnik. Mnogi tako preživijo večino časa in si ne privoščijo kakšne dejavnosti, s katero bi vsaj nekoliko pospešili srčni utrip, razmigali telo in poskrbeli, da ne […]

Preberi več

Redno rekreiranje pomaga hrbtenici

Hrbtenica je nosilna kost našega telesa, saj povezuje spodnji in zgornji del trupa. Nič ne pretiravamo, če rečemo, da je nosilka našega življenja, saj je njeno živčevje – hrbtenjača – povezano z vsemi oživčenimi deli telesa in z vsemi organi. Staranje brez izjeme vpliva na obrabo hrbtenice, degenerativne spremembe na njej, zlasti bolečine v križu, […]

Preberi več

Kako zdravimo miofascialne prožilne točke

Imate kronične bolečine v križu, nepojasnjene glavobole, občutite bolečine v vratu in ramenskem delu? Morda je vzrok težav tako imenovan miofascialni bolečinski sindrom. O tem, kaj to je in kaj so prožilne točke, kako jih diagnosticiramo in zdravimo, smo se pogovarjali z diplomiranim fizioterapevtom Matejem Ipavcem. Avtorica: Tanja Pihlar, foto: Matej Ipavec   Kaj pravzaprav […]

Preberi več

Bolečina v hrbtenici

Bolečina v hrbtenici je ena najpogostejših težav, s katero se vsaj enkrat v življenju sreča preko devetdeset odstotkov ljudi. Hrbtenica je sestavljena iz vratnih, prsnih in ledvenih vretenc. Od vratu proti hrbtenici se njihova velikost veča, saj morajo spodnja vretenca nositi večjo težo. Zadnje, peto križno vretence je postavljeno na križnico, ki je negibljiva, saj […]

Preberi več

Recite ne bolečinam v križu!

Že več kot tri četrtine prebivalstva se občasno ali redno srečuje z bolečinami v križu, vratu in ramenih. Leta tu ne igrajo nobene vloge! Vzrokov je lahko več, pogosto pa jim botruje dolgotrajna nepravilna drža ali nepravilno obremenjevanje hrbtenice, na primer pri sedenju za računalnikom cel dan v službi ali v avtomobilu, hiter napačen gib […]

Preberi več

Zdrava drža se prične že v otroštvu

Dobra drža je stanje mišično-skeletnega ravnotežja, ki varuje telo pred poškodbami in deformacijami, pa naj bo to pri delu ali pri počitku, in naravno ustreza telesu, hrbtenica pa pri tem zavzame dvojno S-krivuljo. Lopatice so sproščene navzdol, poravnane v ravnino hrbta, ramena pa vzporedno z boki. O dobri drži govorimo takrat, ko smo neko držo […]

Preberi več

Pogoste bolečine v vratu in križu

Številne vsakodnevne aktivnosti, ki (pre)obremenjujejo vrat, krči v mišicah na vratu in prekomerno raztezanje in otekanje malih sklepov vratne hrbtenice povzročajo bolečino, ki se lahko širi od temena na glavi do ramen ali nadlakti. Sedenje ob računalniku z naprej nagnjeno glavo, pleskanje stropa, spanje z nepravilno ukrivljenim vratom, … Tudi nekatere poškodbe po prometni nesreči […]

Preberi več