Naslednje vaje vam vzamejo le malo časa in vam lahko pomagajo, da sprostite očesne mišice in si odpočijete.
Zehanje
■ Zehanje najprej krepko raztegne celotno mišičje okoli oči, nato pa sledi sproščanje.
■ Ob tem se sprošča majhna količina solzne tekočine, ki se nežno porazdeli po očeh, kar jim zagotovi potrebno vlažnost.
■ Vajo ponovite 2- do 3-krat.
Pokrijte si oči z dlanmi
■ Ne da bi pritisnili na očesne jamice, z rahlo vbočenimi dlanmi pokrijte zaprte oči.
■ Oči si pokrivate brez pritiska 2 do 3 minute (brez pritiska na zrklo) in se osredotočite na temo.
Mislite na lepe in barvite predmete ali pokrajine!
■ Počasi odstranite dlani z oči.
Združitev: koordinacija slik
■ Oba palca sta v navpičnem položaju pred odprtimi očmi, roki sta iztegnjeni.
■ Najprej poglejte oba palca, nato pa izostrite pogled na točko v ozadju, na primer steno.
■ Po nekaj vajah boste med obema palcema videli sliko tretjega palca.
■ Večkrat izmenično izostrite pogled na bližjo oziroma oddaljeno točko in bodite pozorni na pojavljanje in izginjanje “tretjega palca”.
Akomodacija: izostritev
■ Pokrijte levo oko z levo dlanjo, desno roko pa iztegnite pred desnim očesom.
■ Opazujte dlan. Počasi začnite premikati roko proti očesu in čimbolj izostrite pogled na eno točko na dlani.
■ Nato zopet iztegnite roko in jo pri tem spremljajte s pogledom.
■ Ponovite vajo z drugim očesom.
Dvigovanje in spuščanje pogleda
■ Čim počasneje dvignite pogled čim višje in poglejte navzgor, pri čemer ne premikajte glave.
■ Nato poglejte čimbolj navzdol.
■ Vajo ponovite najmanj 5-krat.
Kroženje z očmi
■ Najprej krožite z očmi približno 1 minuto v smeri urinega kazalca.
■ Zaprite oči za nekaj sekund.
■ Nato krožite z očmi v nasprotno smer.
