Obrambni mehanizem se brani pred povzročitelji bolezni, kot so glivice, bakterije in virusi ter proti prostim radikalom. Če obrambne moči pojenjajo, se mikrobi, ki so v telesu vedno navzoči, zelo hitro razmnožijo. Da bi nam imunski sistem deloval čim bolje, moramo poskrbeti predvsem z zdravim načinom življenja, ob prvih znakih oslabitve pa nam pomagajo tudi nekateri pripravki.
Imunski sistem so nekakšne naravne telesne naprave za spoznavanje in uničevanje vdirajočih mikrobov ali tujega tkiva. Temelji na delovanju belih krvničk, saj različne vrste belih krvničk lahko proizvajajo protitelesa ali napadejo vdiralce neposredno. Imunski sistem lahko tudi sam povzroča težave, kadar ne deluje pravilno. Le-te se najpogosteje izrazijo kot alergije in avtoimunske bolezni.
Avtor: Katja Mohorič
Simptomi
Zaradi oslabljene imunosti postane nos zamašen ali pa iz njega teče izcedek, pojavijo se bolečine, utrujenost, občutljivost, celo depresija, obdobja delovnega elana zelo nihajo, lasje postanejo mastni, suhi ali pa izpadajo, nohti pa krhki in lomljivi. Bolezenski pojavi so možni prav povsod po telesu; lahko se kažejo kot motnje v delovanju prebavnega trakta, kožna vnetja, pogosti prehladi, težave z dihanjem, slab spanec in podobno.
Zakaj imunski sistem oslabi?
Pri pomanjkanju imunosti gre za oslabitev, motnje ali popolno izgubo sposobnosti telesa, da se brani pred okužbami. Imunski sistem oslabi zaradi nezdravega načina življenja in škodljivih navad, kot sta kajenje in pitje večjih količin alkohola, zaradi nezdrave prehrane ali stradanja, dolgotrajnega zdravljenja z antibiotiki in preživljanja velikega dela dneva ali noči v neustreznih bivanjskih razmerah. Velikokrat se pomanjkanje imunosti pojavi kot posledica druge bolezni, vzrok pa je lahko tudi pomanjkljivo delovanje posameznih organov imunskega sistema, ki ga sestavljajo črevesna sluznica, priželjc, limfni sistem, vranica in različne vrste belih krvničk. Lahko pa imunski sistem oslabi tudi zaradi stresa, velikih psihičnih in fizičnih naporov ali obremenjenosti.
Kaj okrepi imunski sistem?
Imunski sistem krepijo naravni pripravki, ki so izdelani iz ameriškega slamnika (ecchinaceja ali rudbekija), sleza, materine dušice, ozkolistnega trpotca, jegliča, bršljana, golosteblnega sladkega korena, janeža, koprca, poprove mete, evkaliptusa, kafre, bora in smreke. Prav tako je zelo pomembno, da telo dobi zadostno količino vitamina C, ki se nahaja predvsem v svežem sadju in zelenjavi.
Med številnimi pripravki, ki ga za dvig odpornosti veliko uporabljajo predvsem v Evropi in ZDA, je ameriški slamnik. Njegove snovi povečujejo število belih krvnih telesc in spodbujajo njihovo sposobnost uničevanja virusov in bakterij, ki so vdrli v telo. Pomembno pa je, da pripravke z ameriškim slamnikom jemljemo že preventivno, torej da sploh preprečimo zbolevanje ali pa takoj po začetku zbolevanja, da se okrevanje pospeši in s tem tudi skrajša. Podobno velja tudi za ostale pripravke, ki so izdelani iz drugih osnov.
Pravilna uporaba pripravkov
Preden se kdo odloči, kakšno sredstvo za dvig imunskega sistema bo uporabil, se je dobro prej posvetovati z osebnim zdravnikom ali s farmacevtom. Treba je namreč upoštevati, če se človek že zdravi z zdravili za druge bolezni in zdravstvene težave, da ne bi snovi iz teh zdravil izzvale reakcije ob stiku s snovmi iz pripravkov za dvig imunskega sistema in pri tem povzročile neprijetne ali celo škodljive težave in posledice v organizmu in telesu.
Zdrav način življenja
Za dvig odpornosti in stalen zadovoljiv nivo njegovega delovanja pa je vsekakor treba poskrbeti tudi z zdravim načinom življenja, v kar spada ustrezno gibanje na svežem zraku, redna fizična aktivnost in sprostitev, zadostna količina spanja, uravnotežena prehrana z veliko sadja in zelenjave ter zadostna količina vode. V času gripe in prehladov pa je pomembno, da se ne zadržujemo predolgo v zaprtih prostorih, kjer je veliko ljudi, ali v prostorih, ki so slabo zračeni ali celo neprezračeni.
Infekcije moramo popolnoma pozdraviti
Obrambne moči telesa oslabijo, tudi če otrok ali odrasel pogosteje od povprečja zboleva zaradi infekcij ali če postanejo te bolezni kronične. Vsako infekcijo je zato treba pozdraviti do konca in obenem okrepiti imunski sistem z naravnimi sredstvi. Tako se lahko prepreči ponovni izbruh bolezni, prekine pa se tudi začarani krog ponavljajočih se bolezni in vedno bolj oslabljene odpornosti. Zato si je za zdravljenje in okrevanje treba vzeti dovolj časa in si kljub poklicu, ki ga opravljamo, ne govoriti, da za to nimamo časa. V nasprotnem primeru telesu ne damo možnosti, da bi zbralo moči za naslednji obrambni boj, in še bolj slabimo svoj imunski sistem.
Pomoč iz domače kuhinje
Za krepitev imunskega sistema obstaja veliko različnih oblik samopomoči, le vsak posameznik mora najti tistega ali mogoče celo več, ki njemu osebno najbolj pomaga. Določena hrana in snovi v njej pomagajo posameznim delom imunskega sistema.
- Črevesna sluznica
V zdravi črevesni sluznici so limfatični folikli, ki so prva obrambna črta proti mikroorganizmom, ki s hrano neprekinjeno prihajajo v telo. Oslabljeno sluznico črevesja si tako lahko opomoremo s toplo dušeno zelenjavo, kot je zelje, koleraba, zelena, korenje, por, špinača, blitva, brokoli, črni koren, repa, koprc in beluši.
- Priželjc
Priželjc, ki je glavni organ obrambnega sistema, postane po 30. letu starosti običajno neodporen proti prostim radikalom, začne se krčiti, s tem pa se prične tudi proces staranja. Za njegovo zdravje so tako potrebni predvsem cink (nahaja se v zelju, beluših, koruzi, repi, stročnicah, čebuli, soji, krompirju in špinači), vitamin B6 (nahaja se v soji, bananah, avokadu in špinači) ter vitamin C (nahaja se v svežem sadju).
- Vranica in limfni sistem
Vranica je največji organ mezgovnega tkiva in proizvaja limfocite, vrsto belih krvničk, ki uničujejo bakterije, povzročitelje bolezni v vsem telesu. V glavnem nastajajo v kostnem mozgu, za njihovo delovanje pa so potrebni skoraj vsi vitamini.
V lekarni lahko kupimo tudi katerega od pripravkov za krepitev odpornosti, ki so na voljo brez recepta
Ameriški slamnik ali škrlatna ehinaceja
Pripravki iz te rastline spodbujajo imunski sistem, delujejo pa tudi protivirusno, protibakterijsko, protivnetno in protiglivično. Uporabljamo jih lahko tudi pri zdravljenju prehlada, saj delujejo na njegov vzrok in ne zatirajo zgolj simptomov. Škrlatna ehinaceja krepi telesno odpornost, tako da povečuje število belih krvnih celic, izboljša njihovo delovanje in zmanjša širjenje okužbe.
Kolostrum
Kolostrum ali mlezivo nastaja v mlečnih žlezah sesalcev, preden se začne tvoriti mleko. Predstavlja bogat izvor protiteles, rastnih faktorjev, vitaminov, mineralov in aminokislin. Protitelesa, med katerimi so za odpornost proti bakterijskim in virusnim okužbam ključna protitelesa iz razreda G (IgG), varujejo naš organizem pred okužbami in aktivirajo imunski sistem. Večina škodljivih mikrobov pride v naše telo skozi prebavni trakt, zato je še toliko bolj pomembno, da je sluznica prebavil ustrezno zaščitena. Protitelesa iz kolostruma preprečujejo škodljivim mikrobom vstop v naš organizem.
Probiotiki
Urejena prebava pomeni med drugim tudi boljšo absorpcijo vitaminov, mineralov in drugih snovi, ki jih naše telo potrebuje za pravilno in usklajeno delovanje. Črevesje je najpomembnejša obrambna linija pred vdori mikrobov, zato je uravnotežena črevesna flora nepogrešljiva pri učinkoviti telesni odpornosti. Žive probiotične kulture (med njimi so najpogostejše bakterije iz vrst Lactobacillus, Bifidobacterium, nekateri streptokoki in drugi po gramu-pozitivni koki) preprečujejo, da bi se v črevesju namnožile škodljive patogene bakterije in pospešujejo sintezo mnogih vitaminov. Nimajo torej le pomembne vloge pri vzpostavljanju normalne bakterijske flore v črevesju po zdravljenju z antibiotiki pri driski in stresu, pač pa tudi okrepijo naš imunski sistem ter ohranjajo videz zdrave kože. Koristno je tudi uživanje jogurtov, pijač ali sadnih napitkov, obogatenih z nekaterimi vrstami probiotikov.
Pripravki iz alg
Alge urejajo prebavo, izboljšajo splošno počutje, krepijo imunski sistem, obnavljajo celice, razstrupljajo telo, spodbujajo delovanje jeter in ledvic ter varujejo srce in ožilje.
Vitaminsko-mineralni dodatki
V obdobju prehladov in gripe nekoliko višji odmerki vitaminov in mineralov prav tako krepijo naš organizem Zelo priljubljen je zlasti vitamin C, ki kot eden najpomembnejših antioksidantov skrbi, da prosti radikali ne poškodujejo naših celic. Pospešuje celjenje, saj ima pomembno vlogo pri sintezi kolagena, zelo pomemben pa je tudi pri pravilnem delovanju imunskega sistema, aktivira namreč bele krvne celice in povečuje njihovo nastajanje.
September, 2010
